Pszichoszomatika és stressz

A lelki (pszichés) és a testi (szomatikus) egyensúly az egészség alapfeltétele. E kettő egymás nélkül nem működik. A test és a lélek kölcsönhatásával a pszichoszomatikus orvoslás foglalkozik. Ha az életeseményeink során sorozatos kudarcoknak, negatív érzelmeknek, veszteségeknek vagyunk kitéve, a szervezetünkben kedvezőtlen idegrendszeri változások alakulnak ki.

Hosszan tartó stressz hatására a szerveinkben, vagy akár komplett szervrendszereinkben kóros működési zavarok léphetnek fel. Ilyenek például a tachicardia (felgyorsult szívverés), a vérnyomás ingadozása, a krónikus alvászavar, a hormonrendszer felborulása, stb. A funkcionális működészavarok tartós fennállása organikus betegségekhez vezethet. A betegség maga is súlyos stressz forrás. De mi is az a stressz?

A stresszorok jelenthetnek kellemetlen (distressz), de örömteli (eustressz) élményt is. Ezek a behatások bár különbözőek, mégis lényegileg azonos élettani, biokémiai változásokat hoznak létre. A stressz minden ember életének állandó és szükségszerű velejárója, még alvás közben is hatást gyakorol ránk. Stressz-mentes állapot nem létezik.

Stressz teszt

 

Az alábbi életesemények olyan stresszorok, amelyek különböző erősséggel hatnak a testi-lelki működésünkre. Válassza ki, majd húzza alá azokat, amelyek az elmúlt 12 hónap alatt jelen voltak az életében!

 

  1. A házastárs halála. /100/
  2. Válás. /73/
  3. Szakítás. /65/
  4. Kényszerű elszigeteltség. (Kórházi tartózkodás, börtönbüntetés, stb.) /63/
  5. Közeli rokon halála. /63/
  6. Sebesülés, vagy súlyos betegség. /53/
  7. Házasságkötés. /50/
  8. Munkahelyi felmondás. /47/
  9. Kibékülés. /45/
  10. Nyugdíjazás. /44/
  11. Jelentős változás a saját, vagy közeli hozzátartozója egészségi állapotában. /44/
  12. Terhesség, vetélés, vagy terhességmegszakítás. /40/
  13. Szexuális problémák. /39/
  14. Új családtagok érkezése. (Gyermekáldás, örökbefogadás, idősebb rokon befogadása.) /39/
  15. Jelentős szakmai változás. (Átszervezés, új vezető, új elvárásokkal, csődeljárás, stb.) /38/
  16. Jelentős pénzügyi változás. ( A megszokottnál jóval alacsonyabb, vagy magasabb jövedelem.) /37/
  17. Közeli barát halála. /36/
  18. Új munkahely, vagy pályamódosítás. /36/
  19. Nagy összegű pénzkölcsön felvétele. (Lakáscélú, vállalkozás célú, stb.) /35/
  20. Családi viták gyakoriságának változása. /31/
  21. Kölcsön rendezése. /30/
  22. Szakmai felelősség jelentős megváltozása. (Előléptetés, leváltás, áthelyezés, stb.) /29/
  23. Gyermek távozása a családból. (Kollégiumi elhelyezés, elköltözés, házasság, külföldre költözés, stb.) /29/
  24. Konfliktusok a házastárs szüleivel. /29/
  25. Hirtelen jelentős személyes sikerek. /28/
  26. Házastárs vagy élettárs nyugdíjba vonulása. /26/
  27. A gyermek tanulmányainak kezdete vagy vége. /26/
  28. Lakáskörülmények jelentős változása. (Költözés, felújítás, károk a lakásban) /25/
  29. Egyéni szokások jelentős változása a kapcsolatban, viselkedésben, leszokás valamilyen szenvedélyről. /24/
  30. Konfliktusok a főnökkel. /23/
  31. Jelentős változások a munkaidőben, vagy a munkafeltételekben. /20/
  32. Lakóhely megváltozása. /20/
  33. Tanulmányok megkezdése. (Egyetem, főiskola, továbbképzés, levelező iskola, stb.) /20/
  34. Jelentős változás a szabadidős tevékenységekben. (Mennyiségében, típusában) /19/
  35. Jelentős változás a közéleti szereplésben és tevékenységben. /19/
  36. A társadalmi elfoglaltság lényeges változása. (Csökkenése, növekedése) /18/
  37. Kisebb pénzkölcsön felvétele. (Háztartási gép, autó, stb.) /17/
  38. Alvási szokások megváltozása. (Későbbi fekvés, korai kelés, több műszak miatti rendszertelenség, stb.) /16/
  39. A családi együttlét idejének jelentős módosulása. /15/
  40. Étkezési szokások jelentős változása. (Pl. diéta, étkezési körülmények, minőség, mennyiség megváltozása) /15/
  41. Hosszabb külföldi tartózkodás. /13/
  42. Éves ünnepek szokásosnál nagyobb felhajtással járó megtartása, vagy éppen az ellenkezője. /12/
  43. Büntetés, kisebb szabálysértés. /11/

 

Kiértékelés:

A kiválasztott válaszok után lévő egyenes zárójelben található számokat adja össze! A végső összeg alkotja az Ön pontszámait, ami az alábbi módon tükrözi az Ön jelenlegi állapotát, illetve a pszichoszomatikus tünetek kialakulásának veszélyét:

0-149 pont: Nincs oka az aggodalomra! A pontszámai alapján minimális az esélye annak, hogy a közeljövőben pszichoszomatikus betegség alakuljon ki Önnél. A stressz minősége és mennyisége az Ön életében az optimális szinten van.

150- 199 pont: 25% esélye van arra, hogy valamilyen pszichoszomatikus eredetű zavar kialakuljon Önnél.

200-299 pont: 50% esélye van annak, hogy valamilyen pszichoszomatikus eredetű zavar kialakuljon Önnél.

300, vagy annál több pont: Itt az ideje, hogy változtasson az életén! Ne késlekedjen megoldani a problémáit, mert igen nagy a valószínűsége annak, hogy a negatív stressz (distressz) hatására kialakul valamilyen pszichoszomatikus betegsége. Szánjon időt a pihenésre, töltekezésre, stabilizálja az életvezetését, mielőtt nagyobb lenne a baj!

(Forrás: Bánki- Flamm: Agyteszt, Biográf Kiadó 1991)

 

A stressz nem szükségszerűen rossz, hanem nélkülözhetetlen az élet különböző káros hatásainak leküzdéséhez, az állandóan változó környezeti hatásokhoz való alkalmazkodáshoz és a fejlődéshez. Az immunműködést viszont nem csak a stressz befolyásolhatja.

Testünk ellenállókészségére hatással van az életmódunk, a gondolkodásmódunk, a személyiségünk, és a kapcsolataink minősége is.

Mindezek fölött áll azonban az a tényező, hogy mennyire vagyunk képesek befolyásolni az életkörülményeinket, vagyis pozitív változást létrehozni. A tehetetlenség, vagy reménytelenség érzése kiemelten romboló hatással van az egészségünkre.  Az immunműködésünket erősíthetjük életcélok és prioritások felállításával, megfelelő étkezési, alvási és sportolási szokások kialakításával, s minél több szeretet adásával-elfogadásával!

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük